Піраміда Здорового Харчування була розроблена на початку 90-их років минулого століття і зазнала багатьох опрацювань та змін. Представлена на малюнку Піраміда розроблена Гарвардською школою нутриціології.
В основі Піраміди лежить щоденне виконання фізичних вправ та контроль за вагою
Чому? Ці два взаємозалежних елементи дуже впливають на наші шанси залишатися здоровими. Вони також впливають на те, що ми їмо і як наша їжа впливає на нас.
Фізичні вправи і контроль ваги пов’язані простим правилом балансу енергії: Зміна ваги = калорії, які поступають в організм – калорії, які витарчаються. Якщо ви спалюєте стільки ж калорій, скільки ви споживаєте з їжею, нічого не залишається на відкладання у жирових клітинах і вага не змінюється. Якщо ви їстимете більше, ніж спалюватимете,надлишок енергії обов’язково відкладеться у жирове депо. Регулярні фізичні вправи допоможуть вам контролювати свою вагу і це є ключем до будь-яких зусиль втрати ваги.
Комментариев нет:
Отправить комментарий